祝100 号
健保発行の機関誌『KENPO NEWS』から形を変え、「100秒でよめる・できる」をコンセプトに、2021年6月からメルマガの配信をスタートし、 おかげさまで、ついに100号を迎えることができました。
99回の配信の中で、皆さまの印象に残っているテーマはありましたでしょうか。
今回は100号を記念して、これまでに紹介した運動、カラダ、食事などのテーマからいくつかピックアップして振り返るとともに、「100秒」でできる健康トリビアをご紹介します。
※タイトルをクリックいただけると過去の記事が読めます
ドクターシリーズ
メディアでも有名なドクターにインタビュー
がん研究会有明病院名誉院長 山口 俊晴先生
THIRD CLINIC GINZA院長 産婦人科医 三輪 綾子先生
国立がん研究センター がん対策研究所 高橋 宏和先生
ダイエット・運動
無理なく続けられそうな、やさしい運動習慣入門
その他のダイエット・運動の記事はこちら
https://www.hakuhodo-kenpo.or.jp/special/business_life/index.html?category=diet
カラダの不調
見逃さないで。「なんとなく不調」のサインと原因
ロコモチャレンジ！推進協議会事務局・博報堂 テーマビジネスデザイン局
野口真理子さんからも寄稿いただきました！
その他のカラダの不調の記事はこちら
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食事
身近な食材のすごい力。知られざる栄養のヒミツ
その他の食事の記事はこちら
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上記以外にも、女性特有のテーマやメンタルヘルス、健診・保養所などに関する記事も紹介しています。
アーカイブにて過去のメルマガも公開中です。
気になるテーマがありましたら、ぜひご覧ください。
階段を100秒間休まず上るだけで、平地を約15分歩くのと同程度のカロリー消費が期待できます。
心臓は100秒間に約100～120回拍動し、全身に約8リットルの血液を送り続けています。
爪の間から手首まで丁寧に洗うことで、汚れやウイルスを洗い流す効果がUP。
拭き取りや乾燥も忘れずに。
食後にすぐに100秒程度、室内を歩き回ることで、血糖値の急上昇を抑える助けになります。
首を前後左右に100秒かけてゆっくり伸ばすと、脳への血流がアップし、集中力が高まりやすくなります。
100秒ほど上下横にもみほぐすと、血流促進によりリフレッシュ感が得られます。
靴の中で足指グーパーを100秒。
足元の冷えが解消され、全身の血行が良くなります。
健康づくりは、特別なことを始めなくても、日々の100秒の積み重ねで少しずつ整っていくものです。
101回目からも忙しい毎日の中でも取り入れやすく、つい「へぇ〜！」と誰かに話したくなるような健康につながる情報をお届けしていきます。
また、クイズ解答時にお寄せいただく感想や忌憚のないご意見は、このメルマガをつくる大切な「糧」であり、何よりの「励み」です。「こんなテーマが知りたい」など、ぜひこれからも率直なご感想をお聞かせください。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。
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