■集中力の低下
猫背によって呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が供給されなくなるため、 集中力や思考力が低下。

■睡眠の質の低下
猫背による酸素不足、肩こりや首の痛みが原因で睡眠の質が低下。

■むくみ
全身の血行が悪化し、むくみを引き起こしやすくなる。

■便秘
腹部を圧迫され、腸の動きが妨げられることで便秘の原因となることがある。

■眼精疲労
首や肩の筋肉が緊張し血行不良になるため、目の周りの筋肉が疲れやすく、眼精疲労が悪化。

姿勢の悪さは、メンタル面にも影響を及ぼすとされています。
特に猫背は、呼吸に関わる筋肉の働きを妨げ、呼吸を浅くすることで、 自律神経のバランスを乱し、不安やストレスを感じやすくなります。
しかし、正しい姿勢や意識的な深呼吸により、心身ともに リフレッシュすることは十分可能です。
姿勢とメンタルは密接に関連しているため、 両面からのアプローチが重要です。

現代の子どもたちは、重いランドセルやスマートフォン、 ゲームの普及などの影響で猫背になりやすくなっています。
子どもの猫背は見た目の問題にとどまらず、大人と同様に集中力や 持久力の低下を招くほか、健康や成長にさまざま悪影響を与える 可能性があります。

■ケガのリスクの増加
体のバランスが崩れることで、関節や筋肉に負担がかかり、 特にスポーツをしている子どもはケガなどのリスクが高まります。

■歯並びや顔の形への影響
悪い姿勢は顎の発達を妨げ、歯並びや顔の形に影響を及ぼすことがあります。

子どもの猫背は放置せずに、早期に発見・対策するために、 生活習慣の見直しや専門家への相談など、親として正しい姿勢を 促すことが大切です。

猫背は、スポーツを楽しむ上で悪影響を及ぼします。
胸が窮屈され呼吸が浅くなると、運動中に疲れやすくなり、 肩回りの動きも制限されるため、腕を大きく振ったり体を スムーズに捻ったりすることが難しくなります。これによりバランスを 崩しやすくなり、転倒やケガのリスクが増加します。スポーツを十分に 楽しむためには、日常から猫背にならないように注意が必要です。

また、猫背を放置したまま高齢期を迎えると、加齢に伴う 筋力低下が原因で老人性円背（ろうじんせいえんぱい）になることが あります。老人性円背は健康寿命に大きく影響し、圧迫骨折や 誤嚥などのリスクを増大させるため、早期から対策がもとめられます。

姿勢をチェックして、自分の猫背タイプを知ろう

1：普段通りの姿勢で、壁を背にして⽴つ
2：そのままの姿勢で、体を壁にくっつける
3：壁と腰の間に⼿を⼊れ、隙間の有無をチェック

【理想的な姿勢】

・←後頭部・背中・お尻・かかとがしっかりと壁につく
・◯背中と腰の間の隙間には、手のひらがちょうど入る程度の隙間がある

【各タイプの特徴と改善方法】

①猫背タイプ

4：肘を曲げて2の体勢に戻る
　＜5~10回×2セット＞

②反り腰タイプ

2：交互に足を曲げ伸ばしを繰り返します。
　 この時顎が上がらないように注意
　 ＜各5~15回×3セット＞

③ストレートネックタイプ

3：その隙間を埋めるように顎を引く 　 ＜5~10回×2セット＞

※ストレッチなどのトレーニングは呼吸を止めずに無理のないように行います。 　反動を付けるとけがをする可能性もあります。筋肉が伸びるのを感じながら、 　ゆっくりと痛みの出ない範囲で動かしましょう。

デスクワーク中は無意識に姿勢が悪くなりがちですが、正しい姿勢を 心がけることで、身体への負担を軽減し、集中力も向上します。

以下の点に注意してください。

「もう手遅れかも…」と思われる方も、今日から姿勢を意識し、対策を 実践してみてください。気になる症状がある場合は、自己判断せず 早目に医療機関へ相談することが大切です。専門家のアドバイスを 受けながら、ご自身に合った改善策を見つけ、少しずつ健康的な体を 取り戻しましょう！