毎日使う財布の中身から見直してみましょう。レシートが溜まっていたり、 使わないカードで膨らんでいませんか。財布の中身を整理することは、 お金に対する意識を高め、無駄遣いを減らすことにもつながります。 最近ではキャッシュレス決済も普及しており、必ずしも現金を持ち歩く 必要はありません。しかし、現金が必要な場面もあります。 財布の中身を定期的に見直し、整理整頓することで、心の状態も 整えていきましょう。

クローゼット、薬箱、食器棚など、普段何気なく使っている場所にも、 整理されていない箇所があるはずです。「いつか使うかも」と置いて あるモノ、サイズや種類がバラバラのモノなど、散らかった場所があると、 思考にも影響を及ぼします。
日々の生活の中で、少しずつでも良いので、整理をする習慣を 身につけましょう。

座禅や瞑想というと、少しハードルが高いと感じるかもしれませんが、 呼吸に意識を集中させるだけでも、心が落ち着き、雑念を手放すことが できます。
深く息を吸って、深く吐く。これを繰り返すだけで、心が穏やかに なるのを感じられるはずです。日々の生活の中で、呼吸に意識を 向ける時間を取り入れ、心身ともに整った状態で仕事に 取り組んでみましょう。

「1時間集中したら15分休憩する」といったように、自分に合った サイクルを見つけることが大切です。
これは「ポモドーロ・テクニック」とも呼ばれ、短い作業時間と 休憩時間を交互に繰り返すことで、集中力を維持しやすくする方法です。 実際には「25分の作業+5分の休憩」を1セットとし、2時間ごとに 30分の休憩を取る、というメソッドです。
タイマーアプリなどを活用して、時間を意識しながら作業に取り組む ことで、ダラダラと仕事をする時間を減らし、効率的に仕事を進める ことができます。

ランチの習慣も、午後のパフォーマンスに大きな影響を与えます。 炭水化物を摂りすぎると、食後に眠気を感じることがあります。 これは、血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが 分泌されることが原因です。
血糖値の変動を緩やかにするためには、野菜やきのこ、豆など、 低GI食品を意識した食事を心がけましょう。ランチを軽めに 済ませることで、午後の集中力を維持することができます。

毎日使うモノが奥の方にしまってある、というようなことはありませんか。 よく使うモノは、取り出しやすい場所に配置することで、日々の小さな ストレスを減らすことができます。定期的にモノの配置を見直すことで、 より快適な生活を送ることができるでしょう。

「つきあう人の数をしぼる」と言うと、自分本位に不要な人を切り捨て、 友人の人数を制限するというように思われますが、決してそうでは ありません。自分にとって本当に必要な人との交流を大切にし、 それ以外の付き合いは減らすということです。
自分に合わない人との付き合いは、ストレスの原因になります。 そういった関係には、思い切って区切りをつけてみましょう。 去っていく人たちを無理に引き留める必要はありません。 必要なものは、またきっと別の形で手に入ってくるはずです。

人は誰しも、1日は24時間しかありません。その貴重な時間を、 誰のために使うのか、どのように使うのかを考える必要があります。
人間関係を整理することで、自分の内面と向き合う時間が増え、 感性を磨くことに集中できるようになります。