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vol.63

あなたの”おへそ”はどんな形？

前回は、「汚腸」について日本美腸協会の認定講師・美腸セラピスト矢田麻夏さんにお話を伺いました。第2回は「手軽に取り入れやすい腸マッサージ”腸もみ”」をお届けします。

日本人女性の8割は腸が下がっている！

腸内に老廃物が溜まっていると、重みで腸が下がる原因となります。
特に女性は骨盤が広く、腸が下がりやすいため8割が下がり腸と言われています。
実は、おへその形で腸が下がっているかを簡単にチェックできます。早速今日お風呂に入る前に鏡でチェックしてみましょう。

縦長おへそ

腸の位置は正常です。
理想的な形は縦長のアーモンド型です。まっすぐでなくても縦型であれば問題ありません。

横長おへそ

腸が下がっている可能性があります。

への字おへそ

腸が下がっています！
下がり腸になると便が通過しにくいので、排便時に腹痛を伴ったり便秘になりやすくなります。

出べその場合は、おへその形での判断が難しいのですが、
おへそから指２本分下のあたりがぽっこりとしている場合は、下がり腸の可能性があります。

2分でできる！お腹スッキリ！セルフ腸もみ

私は、美腸セラピストとして美腸エイジング®️(腸もみ)という、腸をマッサージする手技の施術を行っています。施術を行う際には12種類の手技を腸のタイプに合わせて組み合わせ、腸を正しい位置に集め、腸の汚れを剥がしていきます。早い人では施術直後にトイレに行かれる方もいます。

腸もみは1日2分程度で自分でも実践できます。

今回は溜まった便を柔らかくする方法をご紹介します。便秘気味・便の出が悪い方にお勧めです。実践してスッキリを実感してみてください。

詰まりやすい4箇所へアプローチ

大腸には屈曲している所が4箇所あり、特に溜まりやすい場所です。
この4箇所を中心に①から④の順番でマッサージをしていきましょう。

女性にAEDを使うのをためらわないで！！服をすべて脱がさなくても、AEDは使用できます！

人差し指、中指、薬指を重ねて指の腹を当て、息を吐きながらやさしく気持ちが良いと感じる強さで1か所最低10回、時計まわりに押しましょう。

小腸から大腸に変わる部分である①盲腸から始めましょう。
特に④S字結腸は便が一番溜まりやすい所ですので、しっかり流していきましょう。
痛気持ちいいぐらいであれば問題ないですが、強く痛むほど押すのはNGです。
痛みを感じると交感神経が優位になってしまうため、痛みを強く感じるほどは押さないようにしましょう。

このような方も腸もみがおすすめです。
・冷えやむくみがある
・お腹が張っている
・お腹がぽっこりしている
・免疫力、代謝が下がっていると感じている
・女性ホルモンバランスの乱れが気になる
・生理痛に悩んでいる
・ストレスを感じている
・睡眠の質が悪い

神経の影響を受けやすい小腸はストレスや緊張・不安で固くなり、その結果、腸本来の動きが弱まり、冷えたり、汚れがたまりやすくなります。

腸もみをすると腸に溜まった老廃物を排出することができます。また、腸が下がっていると姿勢が悪くなりがちです。姿勢改善も期待できますので、ぜひ実践してみてくださいね。

腸もみの実践ポイント
●１ヶ所最低10回、時計回りにゆっくり押しながら回す
●押す場合は痛気持ちいいところまで
●呼吸は押す時に吐く
●時間はいつでもOK!ただし、食事直後、激しい運動後、飲酒後は控える

【以下に該当する方は腸もみを行うのはお控えください】
妊娠中の方・妊娠の可能性のある方・産後3ヶ月以内の方
3cm以上の子宮筋腫のある方・卵巣腫瘍のある方・手術後の方
また、激しい腹痛や不正出血、2週間以上の便秘のある方はすぐにでも病院に行きましょう。

矢田麻夏
（やたあさか）

看護師／日本美腸協会認定講師／美腸アドバイザー®／美腸セラピスト®

看護学校卒業後、救命救急センターで20年以上勤務、うち10年間はフライトナース・ドクターヘリ認定指導者。現在は腸専門のクリニックで看護師として勤務しながら、日本美腸協会認定講師やRETEAT SALON OASYM.にてカンパニーインストラクターとして腸もみの施術や腸タイプに合わせた食事アドバイス×美腸ストレッチを提供。ポールダンス講師としても活躍中。