10月10日は「世界メンタルヘルスデー」です。
まだ耳慣れない方も多いかもしれません。

この日は、「こころの健康」について理解を深め、メンタルヘルスへの意識を高めることを目的とした国際的な記念日です。
1992年に世界精神保健連盟（WFMH）が提唱し、WHO（世界保健機関）も協賛しています。

「世界メンタルヘルスデー」の主な目的は、以下の３つです。

理解を広げる
こころの健康についての関心を深める

偏見をなくす
精神疾患やこころの問題に対する偏見や差別を解消する

正しい知識を普及する
こころの健康に関する正しい知識を広める

海外では、イギリスのメンタルヘルスフェスティバルや、アメリカの「Out of the Darkness Walk（メンタルヘルス支援のチャリティウォーキング）」など、メンタルヘルスへの理解を広げるためのイベントが各地で行われています。

日本でも厚生労働省をはじめ、多くの自治体や企業が啓発イベントや特設サイトの開設などを行っています。
当日の夜には、厚生労働省の呼びかけのもと、東京タワーをはじめ全国各地のランドマークがシンボルカラー（シルバーやグリーンなど）にライトアップされます。

コーピングには、好きなことをしたり、人と話したりするだけでなく、呼吸や体の緊張をゆるめるのも効果的です。
こころと体は互いに影響し合うため、体の緊張をゆるめることで、リラックスを促すこともストレスへの対処法のひとつです。
今すぐその場でできる、２つの簡単なやり方を紹介します。

10月10日といえば、かつて「体育の日」だったことを覚えている方も多いのではないでしょうか。体を動かすことと同じように、自分の「こころ」にも気持ちを向けてみませんか？

「最近ちょっと無理していないかな？」と自分に問いかけてみるだけでも、自分をいたわる大切な第一歩になります。
もし「しんどいな」と感じる状態が続く時は、ひとりで抱え込まず、相談窓口や専門機関に相談しましょう。

そして、こころの不調は、特別な人だけに起こるものではなく、誰にでも起こり得るものです。 だからこそ、メンタルヘルスについて正しく知ることも大切です。 世界メンタルヘルスデーをきっかけに、自分のこころに目を向けるだけでなく、家族や友人、職場の仲間など、身近な人のこころにも少し目を向けてみましょう。

・自分をいたわること
・こころについて正しく知ること
・身近な人のこころにも目を向けること
・必要なときは、誰かに相談すること

そんな一人ひとりの小さな行動が、メンタルヘルスへの理解を広げ、誰もがこころの健康を大切にできる社会につながっていきます。