「やめられない」のは、脳の仕組みのせい？

タバコと健康については、さまざまな情報が発信されていますが、 頭では理解していても体が欲してしまうのがタバコの厄介なところです。

その正体は、ニコチンによる依存性にあります。ニコチンは脳に作用し、 快感や満足感に関わるドーパミンを放出させます。 タバコを吸うと落ち着く、集中できると感じるのは、この一時的な ドーパミンの影響です。

ところが、ニコチンは体から抜けるのが非常に早く、数時間もすれば イライラや集中力の低下といった「離脱症状」が現れます。 この不快感を解消するために、また吸ってしまう。 このサイクルは、個人の根性や気合だけで断ち切れるものではなく、 医学的には「ニコチン依存症」という病気として捉えられています。

加熱式タバコも対象。
一定の要件を満たせば「禁煙外来」は保険で受診可能

「タバコを吸うくらいで病院に行くなんて……」と気後れされる方も いるかもしれません。しかし、禁煙外来では、医師などの専門家による サポートを受けながら取り組めます。自力の場合と比べて、 禁煙成功率が3〜4倍高まると報告されており（厚生労働省 『禁煙支援マニュアル』より）、無理なく続けるための心強い 選択肢の一つです。

現在、一定の要件を満たせば、禁煙治療には健康保険が適用されます。 （加熱式タバコを吸っているニコチン依存症の方も対象） 一般的な病気の治療と同じように、加入している健康保険を利用して 全国の医療機関で標準的な治療を受けることができるのです。

禁煙外来では何をするの？

刺激唾液の標準的な禁煙外来のプログラムは、12週間（約3カ月）で初診を含めて計5回通院します。治療初日に、喫煙状況や生活習慣を確認しながら「禁煙開始日」を決め、治療をスタートします。

禁煙外来での治療の流れ

無理のない範囲で、自分のペースで。

喫煙が日常の習慣になっている場合、急に変えるのは難しいかも しれません。ただ、もし健康のことを考えて喫煙習慣を見直したいと 思ったら、その気持ちをきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

禁煙は「気合」ではなく「仕組み」で取り組むものです。 医療機関や地域の窓口など、禁煙をサポートする仕組みが整っています。 便利なツールを上手に使いながら、自分なりのペースで身体を 労わっていきましょう。