「ゴースト血管」とは

全身に酸素や栄養を運び、私たちの健康を支える「毛細血管」。
実は体にあるすべての血管の95〜99％を占めています。
しかし、加齢や生活習慣の乱れによって毛細血管がダメージを受けると、血流が滞り、十分に機能しなくなってしまいます。
さらに状態が進むと、血液が流れないまま血管の「管」だけが残り、やがて跡形もなく消えてしまうことも……。
この、まるで幽霊のように消えゆく血管の正体こそが、今回のテーマ「ゴースト血管」です。

「ゴースト血管」が引き起こす主な症状

・疲れやすさ、肩こり、頭痛
酸素が全身へ十分に行き渡らなくなることで、慢性的な疲労感やだるさ、 肩こりや頭痛、めまいを引き起こす場合もあります。

・冷え性・むくみ
血液には熱を運ぶ役割があります。血流が悪くなると手足の先まで熱が届きにくくなり、冷えの原因に。
さらに、毛細血管が減少すると手足に溜まった水分や老廃物をうまく回収できなくなり、むくみを引き起こします。

・肌のシワ・たるみ・くすみ
肌細胞に十分な栄養が届かないことで、コラーゲンの生成が低下。
肌のハリが失われ、シワ・たるみが目立ち始めます。
また、それだけでなく、肌組織に溜まった老廃物をスムーズに排出できなくなり、顔のくすみやクマ、乾燥肌につながることも。

・髪や爪のトラブル
血流不足によって栄養が届きにくくなるため、抜け毛や白髪、爪が割れやすくなるなど、髪や爪にも変化が現れます。

「ゴースト血管」が引き起こすとされる病気リスク

加えて、以下のような疾患との関連も報告されています。

・認知症
脳の毛細血管が減少すると血流が低下し、脳内に老廃物が蓄積しやすくなり、アルツハイマー型認知症との関連も指摘されています。

・生活習慣病
毛細血管の機能低下は血流悪化や代謝低下を招き、高血圧や糖尿病など、生活習慣病のリスクを高めることも。

・内臓機能の低下
腎臓や消化器の毛細血管がゴースト化すると排泄や消化吸収の機能が落ち、さらに免疫力も低下するため、感染症にかかりやすくなるともいわれています。

・骨粗しょう症
骨に栄養を届けているのも毛細血管です。
毛細血管が減少すると、骨への栄養が届かなくなるため骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まる可能性も。血流不足によって栄養が届きにくくなるため、抜け毛や白髪、爪が割れやすくなるなど、髪や爪にも変化が現れます。

血管を蘇らせる、日常の「ちょい足し」生活習慣

ここまでのNG習慣や身体のサインに心当たりはありませんでしたか？
実は、生活習慣のちょっとした改善でゴースト血管は防ぐことができます。
さっそく今日から取り入れてみましょう。

・シナモン（桂皮）
１日あたり摂取量：約0.6g（一般的な小瓶５～６振り）
傷ついた毛細血管を修復し、毛細血管ケアに役立つ食材として知られています。
※摂りすぎは肝臓に負担をかける場合があるため、過剰摂取には注意してください。

・ヒハツ（ロングペッパー）
１日あたり摂取量：約１g（小さじ1/2程度）
スーパーのスパイス売り場などでも買えるスパイス（別名：ロングペッパー）。
血管の拡張や修復を促す効果があるスパイスとして注目されています。

・ルイボスティー
１日あたり摂取量：500～600ml（コップ２～３杯）
豊富なポリフェノールによる抗酸化作用で血管の老化を防ぎ、血流を改善する働きがあります。
ノンカフェインなので、就寝前にもおすすめです。