Vol.36 セルフケアで体も心も健康に（メンタルヘルス）

最近元気がない、やる気が出ない、そう感じることはありませんか？
知らず知らずのうちに心がSOSを出しているかも。
自分の心と上手に付き合い、体だけでなく“心”も健康に。

パワーポーズで自信がみなぎる！アームクローズ

ガッツポーズやバンザイなど“パワーポーズ”を
することで自信が湧いてくるといわれています！

※熱中症に十分気をつけて取り組んでください。⇒ 熱中症予防についてはこちら

動画

心を軽くしよう– 自分を知り、受け止める「自己肯定感」

「行動」についやってしまう“癖”があるように実は考え方にも“癖”があるといわれています。考え方の癖は、過去の経験によって生じ、その経験が失敗やトラウマである場合、自分の評価を下げ他人と比べて落ち込むなど、自信の無さにつながってしまうのです。

しかしそれは決して悪いことではありません。考え方の癖から生まれる「価値観」。これは未来の“判断基準”となりこれからの行動に大きな影響を与えます。自分の価値観を知り、ありのままの自分を受け入れることで未来を良い方向に変えることも可能なのです。

自己を尊重し、自分の“能力・可能性・価値”を感じることができる
＝自己肯定感

少しの工夫で自己肯定感UP「リフレーミング」

「リフレーミング」とは、自分の枠（フレーム）とは別の枠組み、視点から考えること。自分の価値観だけで物事を見るのではなく、少し視点を変えるだけで心が楽になることも。

例えば“ネガティブワード”を”ポジティブワード“に変換する、これもリフレーミング。日常の少しの工夫で見方が変わって心が軽くなります。

体を動かしてリフレッシュ– 運動の効果

健康になるために欠かせない運動。肥満解消や生活習慣病の予防と改善にとても効果的。実は、体を変えるだけではなく、心にも良い影響を与えるといわれています。

仕事や家事の合間など、まずは短い時間でも大丈夫。
運動でリフレッシュしてみましょう。