ストレスチェック

• 人付き合いがおっくうになってきた
• 肩が凝りやすい
• 目が疲れやすい
• 背中や腰が痛くなる
• 手足が冷えることが多い
• 朝、気持ち良く起きられない
• 頭がスッキリしない
• 胃がもたれることが多い
• よく夢をみる

いかがでしたでしょうか？当てはまるものが多ければ多いほどストレスが溜まっている可能性があります。
そして、これらが長く続くと体や心に大きな負担をかけてしまうことになります。例えば、血行不良、代謝が下がる、便秘、ほかにも生活習慣病のリスクが高まります。更には怒りっぽくなったり、小さなことでも感情的になったりなど、心にも変化が。もちろんボディメイクも停滞してしまいます。
小さな不調が積み重なって大きなストレスに変わる前に、体を動かしていく習慣を身につけ、ストレスを解消しましょう！

ストレス解消法はやっぱりこれ！
適度な運動がストレス解消とパフォーマンスアップにつながる！

特に筋力トレーニングを行うと、アドレナリンやドーパミンというホルモンが分泌され、集中力を高めたり、気持ちを前向きにしてくれます。
他にも脂肪燃焼や代謝アップ、肩こり腰痛、冷えの解消にも非常に効果的です。
生活習慣に筋力トレーニングを取り入れて、1日5分だけでも、自分の体と心と向き合う時間を作りましょう。こまめにストレスを解消することが、快適に過ごすためのポイントです。