Vol.5 睡眠不足と良質な睡眠（ドローイン）

睡眠は日々の疲れを取るためだけでなく、ボディメイクにも深く関わっています。 睡眠時間が短いと、集中力の低下だけでなく、肥満の原因にも繋がっていくといわれています。
睡眠時間、睡眠の質を高めることで健康的な体作り、仕事パフォーマンスのアップ、 さらに脂肪燃焼の効果を高めることができます！

睡眠の質を高めるトレーニング“ドローイン”

※熱中症に十分気をつけて取り組んでください。⇒ 熱中症予防についてはこちら

動画

睡眠不足がもたらすデメリット

• イライラしやすい
• 食欲の増加を招きやすい
• 高血圧や認知症のリスクが高まる
• 集中力・判断力が低下

睡眠時間が短かったり、睡眠の質が下がると、ボディメイクに影響を及ぼすだけでなく仕事パフォーマンスの低下や病気のリスクも大きくなります。

睡眠時間は短すぎず長すぎず

最適な睡眠時間は7時間半。適度な睡眠時間が疲労回復を助けます。長すぎず、短すぎないことが大切なポイントです！

生活習慣を見直して、睡眠の質を高めよう！

今日からできる生活習慣

●寝る前の電子機器使用を避ける ●湯船に浸かり、体を温める

できることからひとつずつ実践！

質の高い睡眠を手に入れて、ボディメイクも生活習慣も今より充実させましょう！