Vol.2 自宅でできるトレーニング（体幹/クランチ）
筋力トレーニングを始めようと思ったとき、一番取り組みやすいのが腹筋。
正しい方法で行うことができれば、下腹部の引き締めや姿勢の改善に繋がります。
そんな魅力たっぷりな腹筋をRIZAPトレーナーがこっそり教えます。
※熱中症に十分気をつけて取り組んでください。⇒ 熱中症予防についてはこちら
動画
解説ワンポイントレッスン
60秒トレーニング
筋力トレーニングの真実
姿勢改善
皆さんは座っている時どんな姿勢をしていますか？少し振り返ってみましょう。
猫背になっていませんか？背もたれに背中を付けていませんか？
実は、今挙げた動作はほとんど腹筋が使われておらず、そこから起こる腰痛も多いです。
腹筋は体のほぼ中心にあり、皆さんの身体を支えてくれる大切な役割を担っています。腹筋を正しい方法で鍛えることで、姿勢改善にも繋がり、正しい姿勢を身につけることができれば、腰痛の改善にも繋がっていきます！
身体の痛みが少なくなれば、仕事にも集中できるようになり仕事効率もUPしますね！
続けやすく場所を取らない
お腹周りを引き締めたい！筋力トレーニングを始めてみたいけど、続くかわからない・・・。
そんな方、まずはクランチをやってみましょう！
クランチはシンプルな動きでありながら、非常に効果の高い運動です。
正しい動作ができるようになれば、おなか周りの引き締まりを感じられることはもちろん、運動にも徐々に慣れていくことができます！
さらに、クランチは道具も必要ないため、自宅でも気軽に行うことができます。
RIZAP 語録
なりたい、最高の自分に
常に「なりたい自分、最高の自分」を心の中でイメージして、自分を鼓舞するように心の中で叫び続けてください。意思を強く持ち続けることが一番の“原動力”になります。
トレーナー 今西 雅也