人の脊柱つまり背骨は、S字カーブと言われるように３つの湾曲からできています。
これは人間特有の形で、直立歩行のために進化し、最適化された形状です。
大きめのスイカと同じと言われる頭の重さ＋重力を支えらえるよう、３つの湾曲で背骨強度を上げているのです。
その為、湾曲が崩れてしまうと、脊柱の強度が発揮されず、身体のあらゆるところに負担がかかってしまうのです。

例えば、首の湾曲がなくなり真っすぐになってしまうストレートネック（スマホ首）では、頭の重さを直に支える首の負担を増加させます。
さらに首が前に３０度傾くと３倍の負荷がかかると言われています。

姿勢が悪いと生じる体への影響と対策

姿勢が悪くなってしまうと、次のような影響が生じます。

パソコンでの作業をする際は、膝、腰、肘がそれぞれ90度になるように座りましょう。
この状態でモニターが目の前にくる高さにし、顔から50センチ離します。
特にノートパソコンでは拡張モニターや外付けのキーボードが必要になるでしょう。
モニターの位置が低いと首を前に曲げてしまい、ストレートネックの原因になったり、 猫背になって呼吸が浅くなったりしてしまうので、
投資をしてでも環境を整え、無理せず理想の姿勢が保てるよう整備することが大切です。



スマホの操作をするときも注意が必要です。
持ちやすい位置で操作すると、どうしても首をもたげて覗き込むような姿勢になります。
これがスマホ首と呼ばれる所以です。腕を組むように、スマホを持たない腕を90度に曲げ、
そのこぶしにスマホを持つ腕の肘を乗せると、比較的楽に顔の前に画面を持ってくることができるでしょう。
また、のぞき込まないよう、適切な文字の大きさを選ぶことも大切です。



背筋を伸ばして胸を張ると、自然と気持ちが明るくなります。
姿勢が崩れているな、と気付いたら、姿勢を整えて深呼吸してみましょう。
脳が活性化し、前向きになり、印象も良くなる、いいこと尽くめです。