腰は、冷えによる腰痛や生理痛などを感じやすい場所。
おへその真裏には、「命門（めいもん）」、そこから指2本分外側の両脇には「腎兪（じんゆ）」
というツボがあり、このあたりにカイロを貼ると腰全体を温めることができます。
それより下に位置する、おしりの上の「仙骨（せんこつ）」は、血管が集まっているだけでなく、
骨盤から背中、首へとつながる自律神経の通り道。温めることで自律神経のバランスを
整える効果が期待できます。
おなかが冷えやすい「内蔵型冷え性」の場合にも、仙骨まわりを温めるのが効果的です。
おなかは脂肪が多く、熱を伝えるのが難しいため、直接温めるよりも骨盤内に
入る神経が多く通っている仙骨まわりを温めたほうが、内臓を温めることにつながります。

心臓から遠い足先は血流が滞りがちで、これが足先の冷えを招きます。
太い血管があるくるぶし周辺にカイロを貼ると全身が温まります。
くるぶしの内側にある、アキレス腱との間のくぼみには「太谿（たいけい）」というツボがあり、 冷えに効くと言われます。
また、内くるぶしから指４本分上に位置する骨の際には「三陰交（さんいんこう）」という
ツボがあり、下半身の冷え、むくみに効くと言われるほか、女性の生理痛や更年期障害の
改善が期待できます。
貼るカイロを長めの靴下やタイツの上に貼ってロングブーツやレッグウォーマーで隠したり、
レッグウォーマーの内側に貼りましょう。

足の裏には血管がたくさんあり、脂肪も少ないので、カイロを貼ることで血液が効率よく
温められます。足裏の、足指を曲げたときに凹む場所には「湧泉（ゆうせん）」という
ツボがあり、冷えやむくみの改善に効果があるほか、筋肉疲労の回復にも効くと言われます。
足裏を温めるには、靴に貼るタイプのカイロを使用すると便利です。

胃や腎臓、腸などの大切な臓器が集まっている、体のいちばんの要所。
全身の冷えが気になるときは、おへそより指2本分下にある「気海（きかい）」というツボを
温めることで、血行を促すことができます。毎日温めることで全身のコンディションが
安定すると言われます。
ミニサイズの貼るカイロをインナーの上から貼ったり、スカートの内側に貼りましょう。

太い血管が通っているため、首を温めることで血液を循環させ全身が効率よく温まり、
風邪対策にもいいと言われます。
首のうしろ側のつけ根には「大椎（だいつい）」というツボがあり、全身を温めるほか、
首や肩のこりをやわらげるのにも効果的。
マフラーやストールなどに、貼るタイプの小さめのカイロを忍ばせ、首の後ろに
当たるように巻くと温かくなります。

肩から背中には「僧帽筋（そうぼうきん）」という大きな筋肉があり、この筋肉を温めることで
全身の血行促進が期待できます。肩や背中のこりの解消にも効果的です。
僧帽筋は前かがみの姿勢のときに、頭の重みを受け止める筋肉になるため、血行が
悪くなりやすい特徴を持っています。スマホ操作やデスクワークの時間の長い現代人は、
首が前方に傾きがちなため、僧帽筋は常に負荷がかかっている状態です。
この僧帽筋は体の深いところにある深層筋ではなく、体の皮膚の近くにある表層筋なので、
使い捨てカイロで温めることで筋肉をほぐすことができます。

太ももの前側には「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」という大きな筋肉があるので、ここを
温めることによって、内臓を含めた全身の血行を効率的に促進することができます。全身の
血行がよくなることで、便秘や下痢などの胃腸の不調の改善も期待できます。
また、脚のつけ根のそけい部には、「大腿動脈」という太い血管があります。
肌の近くにある血管のため熱が伝わりやすく、ここにカイロを貼ると足先までポカポカに。

「さむっ！」というときに、自然と手を伸ばしてこすってしまう二の腕は、
血流が滞りがちな箇所です。
カイロで二の腕を温めることで、寒さを感じにくくなります。腕や手だけでなく
肩まわりも温かくなるため、肩こりの人にもおすすめ。
インナーの上からカイロを貼ったり、ジャケットの内側に貼って温めましょう。