・ズボラストレッチ

5分でできるエクササイズ動画はYouTubeにたくさんありますが、中でもズボラストレッチはゆるくておすすめです！ 1つ1つの動作は30秒くらいと短いのに、その中でも「疲れたら最後の10秒休んでもいいです！」 「1エクササイズ飛ばして寝ててもいいです！」ととにかくハードルを下げまくる＆最後には 褒めまくってくれるので、なにかすごいことをやり遂げたような気持ちにさせてくれます。 結婚式前にやっていたのですが、ゆるいのに効果はしっかりあり、続けていくと背中が すっきりしました！いろんな部位別に動画があるので、気になる箇所のものを探してみてください。

・Mady Morrisonストレッチ

10分でできる、巻き肩矯正／肩こり解消ストレッチです。デスクワーク続きで 「巻き肩」になりやすく、午後から背中や首が痛重く、だんだん頭痛もしてきてつらい私。 このストレッチを初めてやったときに、前に出て固まっていた肩が「あれ？自然に背中側にいる！」。 背中や首も軽くなって、仕事もしやすくなる！という経験をして以来、 首に重さを感じた時にやっています。 おしゃれな映像と音楽で心地よくでき、また、オンライン動画によくある エクササイズ中の豆知識系解説がないので、リラックスして取り組めるのも気に入っています。 オフィスではやりにくい動きが多いので、リモートの時に試してみてください。

・Les Millsワークアウト

運動不足がヤバいと思ったときに、8分で「やった感！」と「気持ちいい汗」が得られる動画です。 アップテンポな曲、リズミカルな動き、ハイテンションな声掛け、ぜーぜー言って休みながらも 頑張る動画のメンバーたちに背中を押されて、「やりたくなる！」のがお気に入りポイント。 プラグラム全体は30分ですが、運動不足の人にはTRACK1～3の8分間、それも休み休みで 十分だと思います。休み休みでも、汗も達成感も十分！！慣れてくると、同じ動画で30分に チャレンジできるところも、成長を感じられて嬉しいです。 （この記事を書いている今、しばらくサボっていたので、また8分で限界になっていると思う…。これを機に、またやりたいと思います）

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