Vol.40 骨盤矯正
【カラダを支える土台】といわれている骨盤のゆがみを改善・予防して、カラダとメンタルの不調から抜け出そう！
骨盤の可動域を広げて柔軟性UP！ペルビッククランチ
動画
解説ワンポイントレッスン
60秒トレーニング
自分のカラダを知ろう! 骨盤ゆがみチェック
❶両目を閉じ、その場で大きく30回足踏みをしましょう。
※印を決めて行いましょう。
❷目を開けた時にスタート位置からどれくらい動いていたかをチェックしてみましょう。
骨盤のゆがみは、柔軟性の低下や筋力の低下、日頃の姿勢の癖が原因といわれています。
また女性の場合は妊娠や出産が原因となることもあります。
骨盤がゆがんでしまうと腰痛や肩こり、膝の痛みなどカラダの不調に繋がります。
さらに、睡眠の質の低下にも繋がってしまうため、ホルモンバランスや自律神経が乱れてメンタル不調に陥ってしまう、といった心の健康にも大きな影響を及ぼします。
日頃から骨盤の状態を把握し、対策をしていくことが大切です。
骨盤のゆがみを改善して疲れ知らずなカラダへ
骨盤のゆがみを改善することで腰痛や肩こりなどの痛みが和らぎ、ストレスが軽減されることが期待できます。さらに血行促進にも繋がるため、眼精疲労の軽減や脂肪燃焼効果アップも期待できます。
改善していくためには、今回紹介しているペルビッククランチなど「骨盤の可動域を広げる運動」を行うことがおすすめです。
ストレッチを継続して行うことで柔軟性が向上し、骨盤を正常な位置へと近づけることができるため、毎日の生活を快適に過ごすことができるようになっていきます！
RIZAP 語録
過去と他人は変えられない、しかし未来と自分は変えられる
意識が変われば行動が変わります。少しの成功体験でも自分を称賛しましょう！
トレーナー 近藤 ちひろ