▶ 飲み会までの準備

お腹が鳴るほどの空腹はアルコールのペースもおつまみのペースも速めてしまい、暴飲暴食の原因になります。飲み会がある日は、夕方に間食を食べてから行きましょう。
【オススメの間食】サラダチキン、ゆで卵、プロテインバーなどたんぱく質が含まれているもの。

▶ 飲み会スタート！

お酒はゆっくり飲むことで飲みすぎ防止になります。会話を楽しみながら過ごしましょう！
また、お水やお茶をお酒の間で飲むことで二日酔い防止になります。おつまみはタンパク質が豊富な赤身のお肉やチーズ、枝豆を選び、体に必要な栄養素を摂取しながら、楽しみましょう！

▶ 自宅に帰ったら

お酒をたくさん飲んだら、すぐに寝ず、ゆっくり座って酔いがさめるまで休みましょう。
しじみのお味噌汁などを飲みながらゆっくりすると、水分補給もアルコール分解のサポートもできますね。